Опыт работы инструктором с 2005г.
Посещала конвенции World Class каждый год, начиная с 2004г
Посещала конвенции Nike (Intersport) в 2005 г
Посещала конвенции Планета Фитнес в 2006-2007 гг.
Посещала конвенции MIOFF в 2007 г
Наличие сертификатов:
Pilates Reformer, 2009 г.
Сертифицированный инструктор программы Les mills по направлению Вody pump, 2009 г.
Веду уроки:
Классическая аэробика
Степ тренировки
Силовые классы
Пилатес
Stretch
Trekking
Les mills (body pump)
Имею допуск в тренажерный зал для проведения персональных тренировок
Обожаю свою работу и все, что с ней связано!
Интервальный тренинг
Традиционный кардиотренинг устарел. Чем его заменить? Вдруг на свете есть какая-то другая аэробика - куда более эффективная и вдобавок веселая? Да, такая аэробика есть, и называется она интервальной.
Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц.
Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу.
Кому подходит такая тренировка?
Тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы.
Кроме того, вы никогда не заскучаете, так как тренер постоянно будет ставить новые задачи.
Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя. Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз! Ну и к тому же на ней не заскучаешь - некогда!
Как это действует?
Интервальный тренинг так «заводит» организм, что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий.
В этом смысле не столь важно, сколько калорий вы «сожгли» за спортивную тренировку. Главное, чтобы тренировка оставила после себя «момент инерции», и вы прожили бы остаток дня в ином обменном темпе.
Это поможет вам достичь желаемых результатов за максимально короткое время, избавиться от лишних килограммов и вернуть себе хорошее настроение.
Перед началом тренировок советую проконсультироваться с тренером и врачом.
 |  |  |
